Coma frutas e ajude seu metabolismo a funcionar

 

Coma frutas e ajude seu metabolismo a funcionar

Se alimentar bem após os 39 anos é de suma importância. Nosso organismo começa a dar sinais de cansaço e precisa que nossa vida seja mais regular e mais saudável. Temos uma tendência a nos cuidar quando somos jovens e nos acreditamos invencíveis, mas é nessa idade que nosso corpo começa a cobrar a com. A recomendação de hoje é: coma frutas!!!

Frutas são alimentos que estão entre os mais perfeitos no planeta. Eles gastam uma quantidade mínima de energia para serem digeridos e dão ao seu corpo o máximo em retorno. O seu cérebro, por exemplo, precisa da glicose para trabalhar e do carboidrato (simples) que as frutas fornecem. A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose) e algo entre 90 a 95% de água. Isso significa que ela ajuda a limpeza de seu organismo ao mesmo tempo em que alimenta.

Mas existe uma maneira de comer frutas aproveitando ao máximo os seus nutrientes, que é com o estômago vazio. Por exemplo, antes de tomar café com leite pela manhã, coma um pedaço de mamão, ou uma banana. Coma uma fruta antes de almoçar ou nos intervalos entre as refeições grandes.

Porque comer frutas com estômago vazio?

A  razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado.  Elas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.
Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada.

É melhor comer frutas sempre com o estômago vazio. A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Evite os sucos enlatados ou engarrafados, pois, na maioria das vezes ele é aquecido no  processo de vedação e sua estrutura torna-se ácida. 

Quer fazer uma compra valiosa? Compre uma  centrífuga! Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estômago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição 15 ou 20 minutos mais tarde.

Isso é uma prevenção natural da saúde

De acordo com estudos médicos, as frutas são excelentes para nos proteger contra doenças do coração, pois contêm bioflavinóides (encontrados também em vegetais de folhas), que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Frutas também fortalecem os vasos capilares, evitando os sangramentos internos e ataques cardíacos.

As frutas frescas, juntamente com vegetais, também são amplamente recomendados para prevenção de câncer de intestino, pois contêm fibras que auxiliam o trabalho desse órgão.

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