Conheça seis alimentos que ajudam a queimar gordura corporal

 Nem vem que não tem!

Com a pandemia muita coisa ficou longe das nossas vidas, além de amigos e familiares, e os maiores exemplos são:

·         Exercícios e atividades físicas regulares;

·         Alimentação saudável;

·         Agilidade mental;

·         Corpo magro;

·         Usar o tempo para ler coisas úteis!

Não posso resolver tudo isso, até porque os itens dependem apenas e tão somente de nós mesmos.

Mas posso dar umas dicas sobre alimentos que reduzem a gordura corporal. ? Para te dar uma força nessa missão, separamos seis alimentos que ajudam a queimar gordura corporal.

Para começar, emagrecer de forma saudável é reduzir o volume de gordura do corpo, acelerando o metabolismo.

A prática regular de atividades físicas é fundamental para queimar gordura corporal, mas alguns alimentos também ajudam nessa dura batalha.

De onde veio essa gordura?

Primeiramente este não é um artigo “gordofóbico”. O acúmulo de gordura corporal não é questão de estética e sim de saúde.

Se o percentual de gordura corporal está acima do normal, os riscos para doenças hepáticas e cardiovasculares aumentam.

Este acúmulo de gordura corporal é consequência da ingestão de um excesso de calorias ao longo dos anos.

De onde vem a gordura? Do consumo exagerado de alimentos ricos em açúcar, gorduras e de bebidas alcoólicas.

E deixem de lado a ideia de que o problema será evitado sem frituras.

O óleo vegetal não é o que aumenta seu colesterol! Gordura animal aumenta o colesterol!

Por isso em toda dieta se recomenda o consumo de carnes magras.

Comer frutas, legumes e verduras é extremamente necessário para quem deseja emagrecer, e isso não é segredo para ninguém.

O corpo precisa de fibras para ajudar os aparelhos excretores a funcionarem direito.

Como já disse antes, seus rins e seu fígado precisam estar afiados. Sem eles não tem suco detox que salve seu corpo do colesterol, triglicerídeos, pressão alta e acúmulo de gordura corporal.

Fazendo boas escolhas alimentares você inibe a absorção de gordura pelas células e acelera a queima dos quilos que se instalaram com a ajuda de atividade física.

E, não esqueça: emagrecimento da noite para o dia só existe em site de picareta e naqueles links de anúncio do Google!

Alimentos que ajudam a queimar gordura corporal

Chega de papo e vamos apresentar seus aliados na luta contra a gordura corporal!

Farelo de aveia

É rico em fibras, o que ajuda no funcionamento do intestino e reduz a absorção de gorduras e carboidratos.

Isso acontece porque as fibras são digeridas mais lentamente e essas fibras criam uma parede que impede absorção de gordura.

Fibras também aumentam a sensação de saciedade, fazendo a pessoa comer menos.

Banana

É rica em amido resistente.

Esse nutriente contribui para a saúde intestinal, promove saciedade e protege o coração.

Mas, atenção: conforme amadurece, o amido é transformado em açúcar, perdendo suas propriedades.

Portanto, não deixe a banana madurar demais.

Bananas são ricas em vitamina B6, que interferem no metabolismo das gorduras.

Elas ajudam na degradação da homocisteína, uma substância que favorece a formação de placas de gordura no sangue.

Frutas cítricas

São ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que diminui a absorção de gordura pelo nosso organismo.

Essas frutas contêm também a pectina, que potencializam essa ação.

Trocar a garrafinha de água comum por uma com gotas de limão ajuda no processo.

Azeite extra virgem

Eu sei que azeite é caro, mas não é pra tomar banho com ele.

Esse tipo de azeite é rico em gordura insaturada, que diminui o inchaço nas células e favorece o processo de perda de peso.

O seu consumo também diminui a velocidade da digestão dos carboidratos, mantendo o bom equilíbrio dos níveis de insulina e evitando o acúmulo de gordura no organismo.

Iogurte

Atua como um probiótico melhorando a saúde intestinal.

Também é uma ótima fonte de proteína e apresenta poucas calorias e carboidratos.

Esses produtos estimulam a função digestiva saudável e ajudam a produzir vitamina B12, que auxilia na perda de peso.

Abacate

Rico em gorduras monoinsaturadas (ácido oleico) o abacate ajuda a reduzir a fome.

Sei que muitos não consideram o abacate uma fruta de dieta por essas “gorduras”, mas os benefícios são maiores.

Abacate possui uma substância chamada glutationa, que equilibra a quantidade de cortisol no organismo, e diminui o estresse.

Resultado? Menos vontade de comer bobagem!

O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas.

Depois de conhecer esses alimentos, lembre que toda dieta precisa ser acompanhada de exercícios e de hidratação.

Mais água no corpo, menos vontade de comer tranqueira!