Faça compras saudáveis se quiser emagrecer

Mais dicas para batalhar seu emagrecimento

Continuando o que disse em outro artigo, emagrecer não é fácil, e ficar dizendo que é seria apenas enganar um público que não tem tempo para brincadeiras. Mas não vou me privar de dar algumas dicas para ajudar nesse processo, como o de fazer compras saudáveis no supermercado e manter sua dieta.

Primeiramente: prefira sempre produtos frescos e evite comprar comida industrializada ou congelada. Faça boas escolhas e evite fazer estoques de produtos em casa, principalmente daqueles itens que não se usa com frequência ou que estragam rápido, como queijos frescos e iogurtes.

Lista de compras é essencial para comprar só o necessário

Essa é uma dica bem manjada. Fazer a lista de compras é essencial para evitar esquecimentos e manter o foco nos produtos que realmente são necessários para você manter uma alimentação saudável. Além de levar a lista, faça um esforço para comprar apenas os produtos planejados, resistindo à tentação guloseimas, mesmo que estejam em promoção.

Se alimente antes de ir ao mercado

Comer alguma coisa antes de ir ao supermercado evita a famosa “compra de impulso”. Normalmente essas compras são induzidas pela fome, e nos levam a procurar gostosuras, que devem ser evitadas na dieta.  Dessa maneira, faça compras após o almoço ou jantar, que promovem saciedade e mantêm a fome longe por mais tempo.

Deixe as crianças em casa!

Quem tem filhos pequenos deve evitar a hora das compras como opção de passeio. Crianças são impulsivas e fazem os pais comprarem produtos que passam longe do planejado e que não são saudáveis. Desse modo, fazer compras sem os pequenos ajuda a poupar dinheiro e contribui para uma alimentação melhor para eles também. Acredite! O problema da obesidade infantil também é muito sério.

Leia e entenda o que diz o rótulo dos produtos

O rótulo do produto está ali para você escolher melhor, dentro de padrões saudáveis. Parece difícil no início, mas quando se acostuma a isso, aprende-se o que evitar. Observe principalmente a quantidade de gordura, açúcar e sódio nos rótulos, comparando produtos do mesmo gênero e escolhendo o que tem menor quantidade desses ingredientes.

Compre mais produtos frescos e evite comida processada

Produtos frescos e que estragam mais rapidamente, como frutas, legumes, queijos brancos e iogurtes naturais, ajudam a diminuir o consumo de conservantes, corantes e aditivos que a indústria utiliza para aumentar a validade dos alimentos e que causam inflamação e retenção de líquidos. Além disso, os produtos frescos têm maior quantidade de vitaminas e minerais, nutrientes necessários para manter o metabolismo ativo e favorecer a perda de peso.

Evite comprar doces, produtos congelados e processados, como bacon, linguiça, salsicha, embutidos e temperos prontos. Isso facilita manter a dieta em casa, com menos consumo de gorduras, sódio, conservantes e açúcares.

Aproveite a fase para experimentar novos produtos

Experimentar novos produtos naturais e integrais ajuda a variar a alimentação e a trazer mais nutrientes para a dieta. Mudar os hábitos alimentares traz consigo uma nova perspectiva e testar coisas novas, receitas diferentes, enfim, fazer algo novo ajuda a manter uma alimentação mais rica e saudável, que é, claro o objetivo de quem quer realmente emagrecer.