Está desanimado ou com a serotonina baixa?

Está desanimado ou com a serotonina baixa?

Entenda o que é, veja se está com essa substância em baixa no seu cérebro

Estava outro dia a conversar com uma amiga sobre o desânimo que nos acomete muitas vezes, e que esse “desânimo”, parece aumentar com a idade, além é claro de outras coisas no corpo, como orelhas, narizes e pés. Sabe o que acaba decaindo? Nossa taxa de serotonina! E o que isso tem a ver? É o que pretendo falar, de um jeito bem tosco, neste artigo. Lembrem-se: sou jornalista e não médica, portanto pesquisei e perguntei, mas não sou perita!

Desânimo pode ser falta de serotonina

Para começar, a serotonina é uma substância química, um neurotransmissor, essencial para o funcionamento normal do cérebro dos mamíferos. Nós, humanos, metabolizamos a serotonina de um aminoácido ou proteína incompleta, chamado triptofano (aquela substância que faz com que tenhamos boas noites de sono).

Estudos indicam que a serotonina tem um efeito significativo sobre o estado emocional, para os quais são recomendados alguns medicamentos antidepressivos, que não mencionarei aqui, já que todos são vendidos apenas sob prescrição médica. Mas, basicamente, o efeito esperado desses medicamentos é aumentar os níveis de serotonina no sangue ou a quantidade de serotonina que circula no sangue.

Pessoas felizes podem apresentar maior concentração de serotonina no sangue

Entretanto há algumas coisas que podem ajudar a aumentar seus níveis de serotonina, ou ao menos tentar equilibrar um pouco esses níveis. Entretanto, não pensem que estou passando a cura da depressão, porque isso é um assunto muito sério para ser tratado com trivialidade num artigo de um blog.

Minhas recomendações, baseadas em conversas com alguns médicos e enfermeiras da UBS são:

• ·         Fazer dieta rica em carboidratos para aumentar os níveis de serotonina. Ou seja, coma pães, massas, arroz etc. Os médicos afirmam que a insulina que o nosso corpo produz quando comemos carboidratos aumenta os níveis de triptofano no cérebro, aumentando a concentração de serotonina. Entretanto não recomendo isso aos diabéticos;

• ·         Coma proteínas que aumentem o triptofano. Carnes (peru é cheio de triptofano), peixe, leite, queijo e soja, que contêm triptofano;

• ·         Pesquisas indicam que a meditação e a oração podem aumentar os níveis de serotonina;

• ·         Algumas pesquisas dizem que uma substância chamada melatonina reduz os níveis de serotonina e que a luz do sol diminui a quantidade de melatonina no sangue. Entretanto a melatonina também ajuda a aumentar os níveis de vitamina D, que ajudam em outras áreas.

Mas lembrem-se: essas são apenas dicas. Se a coisa está séria, procure um médico e peça ajuda! Depressão é uma doença e precisa ser diagnosticada e tratada.

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