Como combater a celulite

Alimentos que ajudam a evitar ou diminuir a celulite

Tem gente que se preocupa com isso só quando o verão está chegando, porque não quer mostrar aquela pele de casca de laranja murcha dentro de um biquíni, mas a celulite é uma preocupação de 99,9% das mulheres, porque achamos feio, e alguém colocou no nosso DNA que temos de ser perfeitas em todos os sentidos.

A causa da celulite é uma alteração no metabolismo que faz com que as fibras que sustentam a epiderme e a camada de gordura por debaixo dela puxem a pele para baixo, causando os furinhos.

Existem vários fatores que contribuem para o aparecimento das celulites como predisposição genética, sedentarismo, má qualidade da alimentação, ingestão exagerada de açúcar e gorduras, o excesso de peso, o cigarro, o estresse, muito refrigerante e pouca água etc. Os locais onde mais se avista a celulite são as coxas, bumbum, abdômen, nuca e braços.

Para combatê-la (ou diminuí-la) existem algumas dicas como exercícios físicos, tratamentos em clínica de estética e também o consumo de alguns alimentos, especialmente os ricos em vitaminas A e C, além de alimentos que aumentem a diurese e, portanto, quebram moléculas de gordura.

Quer um corpo saudável? Coma frutas!

Algumas frutas, como o melão e a melancia, são aliadas no tratamento da celulite, pois contêm antioxidantes que ajudam a manter a pele saudável. As sementes dessas frutas são grandes fontes de antioxidantes, e podem ser levadas ao forno e torradas. Você pode comer essas sementes como se fossem amendoins ou triturar para virar uma farinha que se mistura na comida, por exemplo.
Bananas são ricas em potássio, que estimula a drenagem linfática do organismo, e em fibras, que regulam o intestino, diminuindo a absorção de gorduras.

Frutas Cítricas, como laranjas, tangerinas, limões são fontes de vitamina C, que, além de ser um poderoso antioxidante, tem ação anti-inflamatória e reduz as lesões celulares causadas pelos radicais livres. Eliminando as toxinas e diminuindo o volume das células.

Outras frutas que ajudam (e muito!) no combate à celulite são: o abacaxi, por conta da bromelina, que como anti-inflamatório; o abacate, que também tem anti-inflamatórios e auxilia na eliminação da gordura no organismo; a maçã, rica em pectina, que ajuda a regular a absorção de gorduras e de glicose no organismo; as chamadas frutas vermelhas (cerejas, amoras, morangos) que são ricas em vitamina C e A, e poderosas auxiliares no combate aos radicais livres e auxiliam no fortalecimento dos vasos.

Ajude seu corpo a eliminar toxinas e tome água e chás

Já falei inúmeras vezes, mas não custa rebater, que água mantém seu corpo saudável e funcionando como precisa. Ele controla as funções renais, intestinais e celulares, além de auxiliar seu fígado a eliminar as toxinas, gorduras ruins etc. do seu organismo.

Mas se está cansado (a) de água, tome chás que ajudam muito (sem açúcar!). O chá verde é um forte aliado no controle da celulite, pois tem ação antioxidante, diurética e também é regulador hormonal.

Chá de cavalinha e de centelha asiática são diuréticos que ajudam o organismo a eliminar toxinas e, por isso, resultam em menos inflamações como a celulite.

Outros alimentos bons para seu organismo

▪ Peixes, como salmão, sardinha e atum, que são ricos em ômega 3, possuem ação antioxidante e são

ricos em proteínas, além de terem pouca gordura.

▪ Sementes como a de girassol ou linhaça são grandes aliadas contra a celulite por serem digestivas, conterem fibras auxiliares no trato intestinal e serem anti-inflamatórias.

▪ Gengibre é um acelerador metabólico, o que contribui para a eliminação das gorduras pelo organismo. O gengibre também tem ação antioxidante. Faça sucos e chás com ele. Coma em conservas.

▪ Azeite de oliva extra virgem é fonte de gordura monoinsaturada, anti-inflamatória e vitamina E, que combate os edemas acarretados pela celulite
▪ Nem preciso dizer que legumes, verduras e leguminosas, como cenoura, couve-flor, couve manteiga, feijão, ervilha e lentilha têm que ter lugar na sua alimentação se, além de combater celulites, você quer manter uma vida mais saudável.