Emagreça alguns quilos ainda em janeiro

Dicas para perder uns quilinhos

Eu sei que este blog está começando a parecer aqueles programas de TV no qual os apresentadores dão um monte de receitas e depois vendem remédio para emagrecer, mas, acreditem (!), essa não é a intenção. Vou passar algumas dicas para perder o peso ganho durante as festas, portanto, isso não vale como dieta e não é dirigido a pessoas que padecem com a obesidade como eu.

◊ Para começar, não crie uma obsessão pela balança. Ou seja, não se pese a todo minuto. Quanto mais se pensa no peso, maior a frustração quando os resultados não vêm depressa, e quanto mais frustrado se fica, mais visitas se faz à geladeira. Descontraia, tudo voltará ao normal aos poucos.

◊ Para muitas pessoas é difícil fazer dieta de privação, então o melhor é começar a fazer mais atividade física para queimar as calorias que ingeriu. Fazer alongamentos é uma boa forma de perder calorias, assim como fazer exercício no frio. Ou seja, se fizer exercícios em ambiente refrigerado (com ar condicionado à toda), seu corpo irá buscar as calorias a mais para conseguir manter a temperatura.

◊ Tenha uma atitude positiva. Veja coisas engraçadas e ria muito! Isso libera endorfinas que diminuem o nervosismo, que é um gatilho para atacar a geladeira. Gente feliz come só o bastante para viver.

◊ Evite alimentos em conserva e industrializados. Compre (e cozinhe!) legumes, frutas, peixes, carnes

e outros alimentos frescos. Seu corpo vai reconhecer a diferença. Lembre-se que seu corpo tem necessidade de pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia. E faça pratos coloridos. Você comerá com os olhos e ficará saciado mais rapidamente.

◊ A primeira refeição do dia é muito importante para que o corpo possa regular o apetite nas refeições que se seguem. Coma sozinho sempre que possa, isso evita os excessos. E estabeleça horários para as refeições. Um corpo bem regulado é um corpo são.

◊ Não se esqueça de fazer um lanche entre as refeições, porque isso evita comilanças no almoço ou jantar. Nessas horas, prefira cereais com leite desnatado ou um iogurte natural. Tome suco de frutas e evite sanduíches e salgadinhos.

◊ Substitua o refrigerante, os sucos industrializados e bebidas alcoólicas por ÁGUA. Você pode até dar sabor à sua água com rodelas de limão e laranja; folhas de hortelã ou gomos de tangerina. Saudável, gostoso e não engorda.

◊ Coma frutas aquosas como melancia, melão e legumes como pepino. Eles ajudam seu corpo a fazer uma limpeza geral, e também auxiliam na queima de gorduras.

◊ Quando tiver aquela sensação de fome, que você sabe ser só uma “gulodice”, tente se distrair. Leia; veja TV; jogue; enfim: concentre-se em uma coisa que não seja comida. Uma ideia que sempre faço é dar uma volta quando sinto vontade de atacar a geladeira.

Com essas poucas dicas, garanto que os quilos ganhos entre Natal e Ano Novo desaparecem antes de janeiro acabar.