Dicas para aliviar o estresse
O estresse faz parte do
nosso cotidiano. Trabalho pesado, dinheiro curto, barulho excessivo, falta de
tranquilidade para dormir etc., mas muitas vezes nós mesmos aumentamos esse
estresse sem a menor necessidade. Nos colocamos em situações que não precisamos
estar. Abaixo, algumas dicas para dar uma “amenizada” no estresse.
1 – Aprenda
a dizer não: não assuma compromissos no trabalho ou em suas relações
pessoais que não possa cumprir, ou que possa implicar em sacrifícios de sua
parte. As pessoas respeitarão sua honestidade. Ah! E não invente desculpas
desnecessárias. As mentiras (mesmo as pequenas) causam muito mais estresse.
2 – Em qualquer
compromisso que tiver, procure chegar sempre uns dez minutos antes, inclusive
no trabalho. Isso dará um tempo a você para respirar
com calma, tomar uma água, relaxar e se preparar para o que der e
vier.
3 – Pequenos
intervalos de cinco minutos entre as atividades cotidianas fazem
milagres. Levante da cadeira, ande pela sala, olhe pela janela, tome um chá,
café ou água, mas tenha ao menos cinco minutos de repouso entre suas tarefas.
4 – Cada vez que conseguir
atingir uma meta, se dê uma recompensa, mesmo que pequena. Pode ser um doce, ou
o que preferir, mas se recompense!
5 – Em tempos loucos como
os que vivemos, evite ficar muito pendurado às redes
sociais. Sempre tem coisas chatas ali no meio de tudo. E isso
estressa até a mais paciente das criaturas.
6 – Faça alguma atividade física. Nada como gastar
energias para desestressar!
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