Pratique esportes, mas tenha cuidado!

Cuidado para não se machucar com exercícios caseiros

Exercitar-se é sempre bom. Sua saúde agradece. Mas, se você está sem tempo ou dinheiro para ir a uma academia e adotou sozinho uma rotina de exercícios, tome cuidado. Orientação de um profissional e de um médico é fundamental antes de qualquer prática esportiva. 

* Tenha cautela. Só um médico pode avaliar suas condições físicas (coração, pressão, pulmões) antes de você investir numa prática esportiva. Portanto, deixe de preguiça e marque uma consulta para saber quais as melhores práticas para lhe deixar saudável;

* Use calçados adequados à prática escolhida. Se for fazer caminhadas, use os tênis certos. Um calçado errado pode prejudicar seus joelhos e tornozelos. E use roupas leves e próprias para esportes;

* Lembre-se de que você está buscando saúde e não se exibir para as pessoas da rua. Tome cuidado caso esteja caminhando ou pedalando no tráfego. Escolha horas com trânsito menor e preste atenção ao que está fazendo;

* Respeite a idade do seu corpo. Nada de começar a fazer flexões como na época da adolescência. Seu corpo não é mais aquele, pois perdemos elasticidade com o passar dos anos, e você pode se machucar ao tentar imitar aqueles tempos;

* Caso sinta dor incômoda em alguma parte de seu corpo, maior do que a normal pela prática de esportes, procure um médico para ver se não distendeu algum músculo ou afetou alguma terminação nervosa;

* O futebol de fim de semana é legal, mas o ideal é fazer algum tipo de exercício mais de três vezes por semana. Seu corpo vai recompensar a regularidade;

* Finalmente: não esqueça de tomar água sempre. Desidratação não é brincadeira.