Quer emagrecer? Cozinhe para si mesma!

Cozinhar é a melhor maneira de emagrecer

Hoje é segunda-feira, o dia em que as pessoas começam muitas coisas, seja semanas de trabalho, novos cursos, ou uma dieta. E no quesito dieta, algumas coisas precisam ser ditas, sendo a primeira: não comece a dieta na segunda e termine na terça. É preciso constância quando se quer resultado.

Outra coisa a se dizer é: não queira “perder” peso. Queira emagrecer e permanecer magro (a) e para isso, não adianta fazer dietas malucas que tira isso ou aquilo, exceto nas dietas indicadas para problemas clínicos (diabetes, hipertensão etc.), mas é preciso balancear, comendo os grupos alimentares todos.

Mas a regra principal é: COZINHE PARA SI MESMA (O). Sim! Cozinhar para si mesma, além de ser um prazer, irá ocupar mãos e mente com algo que vai lhe dar mais saúde e lhe ajudar a comer menos tranqueiras!

A regra é simples

Lave as folhas de salada que vai consumir e tempere com o básico limão, sal e azeite. Se resolver fazer um molho mais elaborado, use ingredientes frescos. O mesmo vale para vegetais e legumes cozidos. Use temperos frescos como cebola, alho, salsinha e cebolinha. Evite temperos prontos e não exagere no sal jamais, pois isso sobrecarrega seus rins. 

Cozinhe feijão, lentilha, grão de bico, enfiem, algum grão de digestão longa. Esses grãos deixam a

sensação de saciedade durar mais tempo e nunca devem ser deixados de lado, mesmo que provoquem (no início), certa flatulência. Esses grãos ajudam a evitar os lanchinhos fora de horário. Ah! E tempere esses grãos do mesmo modo indicado para vegetais e legumes, com temperos frescos.

Prefira usar carnes magras na sua dieta, como peixes e frango, por exemplo. E, finalmente,  aprenda a colocar os alimentos no seu prato. É simples! Divida o prato ao meio e coloque salada em uma das metades. Na outra metade divida em quatro partes e coloque feijão, arroz, proteína e legume cozido. Assim você estará alimentado  sem se empanturrar e sobrará espaço para alguma fruta na sobremesa.